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Come calcolare quanta acqua bere al giorno

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Pubblicato da GocciaSana in Salute e Benessere · 11 Giugno 2019
Tags: calcolaacquah20beresaluteidratazioneritenzioneidricamantenersiinlinea

Ormai lo sappiamo tutti: bere tanta acqua fa bene alla salute.

Ultimamente, però, sempre più articoli parlano di quanto possa essere controproducente bere troppo. E' vero che bere troppa acqua fa male?

Ecco la verità:

In effetti, sebbene accada raramente, bere troppa acqua può portare alla iperidratazione:  se il quantitativo di acqua ingerita è troppo grande o comunque se viene assunta non dosandola nel tempo, accade che i reni vengano sovraccaricati e quindi il filtraggio risulterà rallentato, questo comporterà la iponatriemia: il sodio, avendo a disposizione una maggiore quantità di acqua in cui diluirsi, risulterà quindi insufficiente.

Scopriamo allora come calcolare quanta acqua bere al giorno!
La giusta formula per quantificare quanta acqua bere al giorno è questa: devi moltiplicare il tuo peso corporeo espresso in kg per 30 ml, otterrai quindi quanti ml bere al giorno.

Facciamo un esempio: supponiamo che tu pesi 50 kg, il calcolo sarà:

50 kg x 30 ml = 1500 ml che equivalgono a 1,5 litri

Ovviamente questo calcolo è puramente indicativo e bisogna tener conto di diversi fattori:

  • quanta acqua viene introdotta nel nostro corpo con il cibo
  • la quantità di attività fisica intensa viene alla quale viene sottoposto il nostro organismo
  • la temperatura: è chiaro che nelle stagioni più calde si dovrà bere di più in quanto una parte dell'acqua viene espulsa anche per mezzo della sudorazione
  • durante la gravidanza e l'allattamento è senz'altro consigliabile prestare una maggiore attenzione a quanta acqua bere.




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